Sabemos que manter uma alimentação saudável na correria do dia-a-dia é complicado e precisa de muita determinação e tempo. Por isso separamos uma lista de 5 receitas fitness simples que pode te ajudar a manter a alimentação em dia e sem muito trabalho.
LANCHES
Batata chips de banana da terra: Além de uma receita super saudável, seus ingredientes são super fáceis de se encontrar, leva apenas banana da terra, óleo de coco, pimenta e sal. A banana precisa estar um pouco mais durinha, porém não muito verde para alcançar o resultado crocante desse chips, que é cheio de fibras e proteínas.
Crepioca light: a crepioca é uma opção coringa para quem leva uma vida saudável e equilibrada. Precisa apenas de um ovo, duas colheres de tapioca de preferencia fresca, sal a gosto e se preferir pode acrescentar algumas ervas para dar um toque especial. Unte uma assadeira com um fio de óleo e derrame a massa, assim que cria um consistência acrescente o recheio da sua preferencia e feche como uma omelete. Essa receita pode ser usada também como opção de almoço, se você acrescentar uma salada de folhas e tomate ou Jantar no preparo de uma pizza tendo essa massa como base e adicionando apenas seu recheio de preferencia. Lembrando que para a realização da massa para pizza será necessário aumentar a quantidade dos ingredientes.
LANCHES DOCE
Panqueca de banana, aveia e cacau: essa é a receita perfeita para quem não gosta de pratos muito doces ou enjoativos. Ela leva banana, aveia em flocos, farinha de linhaça, cacau em pó, fermento e ovo. Pode ser servido com geleia da sua preferencia.
Granola caseira com linhaça: essa receita combina aveia, gergelim, coco, linhaça, óleo de coco, cacau em pó, mel, canela e frutas secas. O preparo é o mais simples possível: é só misturar tudo em uma tigela e levar ao forno. Você pode consumir em até 15 dias, desde que mantenha em um recipiente fechado e limpinho.
ALMOÇO
Panqueca de omelete: essa panqueca é para comer sem culpa! Faça o omelete como de costume e recheie com uma fatia de presunto e uma de mussarela, ainda na frigideira. Quando o queijo derreter é só enrolar, deixar dar uma douradinha. Pode ser acompanhado com salada de folhas.
